Prvi BH Fitness Bootcamp

Veliko mi je zadovoljstvo raditi sa Džemalom. Temeljit je i potpuno predan svom radu, a tijekom našeg treninga više je on bio zabrinut za moj izgled nego ja. Pažljivo je pratio svaku urađenu vježbu, nadgledao rezultate i usklađivao dalji napredak sa mojim potrebama. Uz Džemala sam stekao veliku količinu znanja o radu mišića i tijela, te naučio kako ishrana igra veoma važnu ulogu u stvaranju sebe onakvog kakav želim biti.

Nije baš uobičajeno da se u zimskom periodu potiče na fizičku aktivnost, ali ne mogu da ne preporučim i ukžzem na BTC Fitness Bootcamp i njegovu organizaciju i koncept treninga. Iznova je dokazano da se samo uz pozitivan stav, dobar timski rad, podršku i motivaciju instruktora, te uloženu maksimalnu energiju uspiju postići traženi efekti.

Trener Džemal pratio je moj fizički napredak od samog početka. Nije mu bilo mrsko odgovoriti na bilo koje moje pitanje ma koliko banalno zvučalo. Njegove upute ticale su se kako kondicionog, tako i treninga snage. Vodi računa o pojedinačnim mogućnostima kandidata i u skladu sa njima daje jasnu i preciznu procjenu prosječnih i optimalnih rezultata.

Veoma je važno da se prate njegova uputstva koja se tiču režima ishrane kako bi se izbjegao kontraefekat ili privid da napretka nema. Prateći njegove savjete postizala sam rezultate koje sam željela, a ponekad sam bila i iznenađena da su se rezultati pokazali sami od sebe. Razbio je moju zabludu da se mogu ''trenirati'' samo određeni dijelovi tijela, i u više navrata pokazao da se ipak treba poslušati savjet stručnjaka. Stoga, srdačno ga preporučujem kao stručnjaka u punom smislu te riječi.

S poštovanjem.

BTC Fitness Bootcamp mi je je, prije svega, pomogao da vratim, već odavno izgubljenu, motivaciju za treningom. Treninzi su u mom slučaju u najvećoj mjeri doprinijeli povećanju fizičke kondicije, te naučili me kako na pravilan način trenirati, učeći pravilno disanje, sa tačno određenim periodicnim odmaranjima.

Iako sam u početku bila skepticna kada je riječ o bootcamp treningu, obzirom da se sa istim u Sarajevu na aerobik treninzima ne susrećemo, kako je vrijeme prolazilo, uz uvođenje različitih vrsta vježbi, uvidjela sam značaj takvog načina treniranja, koji je, barem meni, pomogao u topljenju mojih "kritičnih" masnih naslaga i povećanju stepena izdržljivosti. Naročito mi se sviđa kombinacija „2 in 1“ – kardio trening i vježbe za oblikovanje mišića u jednom, jer se jednim ovakvim treningom postižu mnogo efikasniji rezultati, od onih koji se postignu odlaskom na klasični fitness ili aerobik.

A ono najvažnije je, svakako, a šta smijemo jesti?! Plan ishrane je definitivno pun pogodak! Broj i količina unesenih obroka, zadovoljava sve dnevne potrebe, nemam osjećaj gladi, a pri tome se osjećam odlično i gubim kilograme. Odlično!

Zovem se Alem. Imam 14 god. Oduvijek sam vodio bitku sa viškom kilograma. Zahvaljujući stručnosti BTC instruktora, počevši u junu 2010. godine, do septembra sam izgubio 23 kilograma. Nastavio sam s treningom, razvijati svoje tijelo i postigao sam impresivne rezultate u malom vremenskom periodu. Hvala BTC!!! !!

U program BTC Bootcamp sam se uključila da bi izgubila kilograme, (pre)oblikovala tijelo, koliko je to više moguce i da pojačam svoju fizičku spremnost. U prvih mjesec dana sam izgubila nešto više od 3kg; možda se to i ne čini puno, ali je sigurno bolje nego da ih nisam skinula ili, još bolje, da sam ih dobila.

Treninzi su mi super zanimljivi, jer su dinamični, zahtjevni (kako kad :)), ali prolaze u pozitivnoj energiji i ponekad se pitam "kad prije završi", ali nekad mi dode da sjednem na pola treninga, ali je zato tu trener koji, svojom energijom i pristupom prema nama (ne)vježbačima, me motivira da nastavim dalje i pomaknem svoju granicu izdržljivosti...iiiii... baš sam ponosna, jer se granica itekako pomjerila! :)
Prehrana? Godinama čitam o pravilnom načinu prehrane – 5-6 malih obroka, puno tekućine, voća... i da ne kažem bla, bla, bla...i jedan dan bi se odlučila za takvu „svemirsku“ prehranu i sljedeći dan, ako ne već i istu večer, vratila na svoju staru, zemaljsku, prehranu. Ovaj put sam dobila upute o prehrani i okvirni jelovnik. Izgledalo je jako komplicirano dok ga nisam počela primjenjivati.

Osjecaj lakoće nakon jela i tokom cijelog dana me natjerao da ga primjenjujem svakodnevno – pogotovo što jedem hranu koju volim i koja je ukusno pripremljena. S obzirom na rezultate, moje zadovoljstvo i ugodno druženje (i jedno sklopljeno prijateljstvo s (ne)vježbačicom) ja nastavljam dalje s ovim programom!

Iskustvo u BTC Bootcampu je definitivno pozitivno, s tim sto sam ja navikla na tae-bo, pa mi je bio blaži tempo. Plan ishrane je super, sejk jos uvijek pijem, a u pogledu gubitka kilaze je bio zaista uspijesan. Što se tiče treninga, ti si super sve osmislio. Projekat je odlicna ideja, organizacija i takav angazman, ne moze biti neuspijesan. Puno srece sa radom. :))))

Sa Džemalom sam poceo trenirati prije 4 godine, nakon što sam nekih godinu dana trenirao sam, bez nekog veceg uspijeha. Moram priznati da sam ubrzo uvidio koliko sam u stvari malo znao o treningu.

Zahvaljujuci radu sa Džemalom i njegovim savjetima, ubrzo sam naucio osnovne stvari vezane za trening, metabolizam, ispravnu ishranu, kao i znacaj suplemenata. Nakon toga došli su i prvi rezultati treninga. Primjetan je bio napredak na svakom polju, od značajnog porasta snage do vidnog povećanja mišićne mase i smanjenja procenta tjelesne masnoće. Ukratko, za sve što sam želio postici, Džemal je imao spreman program treninga i korisne savjete kako stići do željenog cilja.

Ipak, kao najvažnije bih izdvojio hronični problem sa desnim koljenom, u cijem rješavanju je Džemal igrao najvecu ulogu. Naime, od 15 godine i teške povrede na fudbalskoj utakmici imao sam problema sa tom nogom. Oporavak je trajao 6 mjeseci, ali su ostali stalni problemi. Koljeno je uvijek ostalo slabije od lijevog i boljelo je pri svakom pogrešnom koraku. Vremenom sam stekao određenu dozu straha i izbjegavao sam da se previše oslanjam njega.

Na Džemalov nagovor sam poceo raditi čučanj, iako sam sumnjao da bi ta vježba mogla samo povećati moje probleme. Nakon što sam naucio ispravnu tehniku čučnja, počeo sam polako povećavati težine sa kojima sam radio. Na kraju sam bio u stanju ispravno izvesti 4-5 ponavljanja sa 120 kg. Od tada mi je koljeno očvrsnulo i, iako više ne radim sa tako velikim težinama, problemi se više nisu pojavljivali.

Ukratko, svakome bih preporučio trening sa Džemalom, bilo da želi samo rekreativno trenirati ili postići neki značajniji rezultat.

Pozdrav Treneru!

Džemala sam upoznala u Fit&Fun studiu, koji mi ga je preporučio za ličnog trenera. Moram iskoristiti priliku i naglasiti da je moje lično iskustvo na tim treninzima bilo izvrsno, jer je Džemal vrlo posvećen i temeljit trener, a ujedno vrlo kreativan kada je u pitanju osmišljavanje treninga, tako da ni jednog momenta niti jedan trening nije bio monoton. Rezultati su bili neminovni, a veliki doprinos tome daje činjenica da je Džemal veliki zaljubljenik u svoj posao.

Za 2 mjeseca sa trenerom Džemom, postigao sam vidljivo bolje rezultate u fitness centru nego za dotadašnjih 8 mjeseci samostalnog vježbanja. Moje tijelo konačno se pravilno definisalo, a ono što je izuzetan trenerov kvalitet je da ni u jednom trenutku nije ispuštao iz vida da li pravilno radim vježbe koje su mi zadane.
Osim profesionalnih kvaliteta, on je izuzetan psiholog i prije svega kvalitetna osoba.